jak trenować

Tak mogą znaiknąć jak się zaprzestanie treningów, jak ze wszytskimi się nie trenuje się nie ma. Ale jak chcesz schudnać to nie wiem dlaczego nie chcesz trenować, trening siłowy jest lepszy od aerobów

[...] plasko drazek wyciskanie na barki przysiady martwy ramiona i rozdziel ilosc powt aby byla w kazdym minicyklu stala czyli przy 15-tkach i 40powt bedzie to wygladac tak wyciskanie plasko 15-15-10 przy 10-tkach 10-10-10-10 przy 5-tkach 8x5 przy negatywach daj clustering i zmniejsz ilosc serii wogle rozpisz to najpierw tak jak napisalem...

Karate nie jest tak bardzo kontaktowe jak np boks, czy muay thai, więc poszukaj sekcji jakiejś z tych sztuk walki lepiej... Albo po prostu napisz nam co masz w swojej miejscowości z uderzanych, i my Tobie powiemy co trenować PS: Nawet jakby karate było bardzo kontaktowe, to co z tego jak jest tylko 2x w tygodniu? To za mało trochę.

[...] ilości koksu. Poniżej przedstawię kilka podstawowych cykli sterydowych, a nawet kilka takich, które są rzadko używane, ale przed rozpoczęciem powinieneś: Zorientować się jak działają wybrane przez ciebie sterydy i przeczytać o nich wszystko, co tylko możesz znaleźć. Najpierw zastanów się, jaki jest twój cel, a dopiero później dokonaj zakupu. [...]

Jeszcze dorzucam 2 pelne walki,Renzo Gracie vs Maurycy Smith i Igor Vovczianczin vs Bueno. Jeszcze mam clip z sherdoga o Vovczianczinie to wrzuce jak chcecie... I ciekawa historyjka o tym rusku:Gdy byl maly dzieci smialy sie z niego bo byl niski i gruby przezywajac go malym sloniem:)) To dlatego zaczal trenowac boks i pakernie:) nurek

[...] walkę z cieniem i rozciąganie. Po siłce wal sobie w worek, zeby mięśnie nie były sztywne. Te dwie rzeczy można pogodzić i jedna jest doskonałym uzupełnieniem drugiej. Jeśli masz jakieś wątpliwości to pytaj. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Pamietaj bracie ze Gainer to uzupełnienie diety. Serio, uwierz mi ,że będzie lepiej jak sie przylozysz do diety, pogadasz z starszymi że zaczynasz trenowac i ze ma byc w lodowce to to i to. Posilki mozesz robić sam, bo rączki masz. Zrób diete, a potem ewentualne luki uzupelniaj suplami :)

Jak dla mnie to tego białka nie powinieneś brać chyba w ogóle - wyrobisz się z diety. EDIT. Zacząłeś w ogóle trenować? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-04-03 19:59:26

na podtrzymanie- a moze nawet zainteresuje cię wzrost- nie musisz trenować az tak wiele. jednakże aby to określic napisałbys w przybliżeniu przynajmniej jak wiele- i jak- treniowałes do tej pory dochodzi tu jeszcze kwestia przyzwyczajenia sie organizmu- szcególnie jesli pracujesz fizycznie i cięzko.

to mozesz sobie poplatac jak chcesz .. a co do tego miesnia brzucha .. u mnie jest tak ze miesnie brzucha regeneruja sie bardzo szybko ... tak rozpisane zeby miesnie brzucha trenowac na kazdym treningu mialem rozpisane przez trenera z silowni wiec chyba wie co robi .. ale mozna nad tym podyskutowac :) Pzdr Arbuz92

gdzieś czytałem jakiś temat i ktoś pisał że takie chrupanie może być spowodowane mała ilością tej mazi w stawach i dlatego tak chrupie, jednakże ból przy wyciskaniu jest niepokojący z drugiej strony barki mogę trenować więc jak dla mnie jest to dość dziwne, a co byś zrobił na moim miejscu ?

Przede wszystkim trenuj nogi. Może to głupio zabrzmi ale jak chcesz żeby Twój biceps urósł to należy trenowac nogi Podczas cwiczen na duże grupy (a nogi to największa partia) wydzielana jest duża ilośc testosteronu który powoduje rozrost wszystkich partii mięśniowych. A poza tym nie trenuj bica dwa razy w tygodniu. Raz w zupełności wystarczy 9 [...]

Trenować z nami cykliznie nie radzę, chyba, że chcesz się w połowie baaardzo rozczarować jak ktos dojrzewa treningowo sam zaczyna widiziec HST chyba ze jedzie cyklicznie na AAS lub nie szuka masy

j/w jak przyjmiesz na cykl typowa masowke, to efekty beda na pewno. ale trzeba jeszcze trenowac i odpowiednio jesc.

Trenując dwubój jak i trójbój musisz liczyć się z tym że w tym wypadku hasło "sport to zdrowie" jest mało prawdziwe , łagodnie mówiąc . Musisz zdać sobie sprawę że na starość Twoje kości , stawy będą w dużo gorszym stanie niż u innych osób (chociaż nie jest to reguła), ale jak by nie patrzeć to każdy sport uprawiany zawodowo niesie ze [...]

Spoko jak skoncze cwiczyc act napewno dam znac jak z wynikami ! Mam jeszcze jedno pytanie yakuza twierdzisz ze od 16 roku zeby cwiczyc dzielonymi treningami ...czyli ciagle act?Planuje trenowac act teraz 2 miesiace i zobaczyc co i jak...

[...] na sniadanie? :O Wiem, lubie majstrowac w kuchni od zawsze, ale nie chce byc sezonowcem i trenowac dlugi czas bez obrzydzenia na widok owsianki. Mam zamiar urozmaicic diete jak to tylko mozliwe bez tracenia wielu jej zalet. Po prostu chce czasem zjesc jakies platki kukurydziane/smazona kielbaske w paski z cebulka zamiast wszystkiego co da sie [...]

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

okej, ale chodziło mi czas w sensie jak długo mam trenować wg. tego treningu, pół roku, rok?

To Może spróbuje trenować je pon śr pią i zobaczymy jak bedzie co do ciezaru to roznie robie ale zawsze tak ze mi je rozrywa z pieczenia.Robie tylko wspięcia na palce na takiej podkladce i ciezar na barkach najlepiej wchodzi mi to ćwiczenie.Kiedys jak gralem w piłke to w miare proporcjonalne były ale w ciagu roku poszlem w góręo jakeis 15 cm i tu [...]